Nên bổ sung DHA cho trẻ khi nào? Vào thời điểm nào?

DHA là chất dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình phát triển trí não và trí thông minh của bé tuy nhiên khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ? Hãy cùng Alfamil tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.

khi nao nen bo sung dha cho tre

Khi nào cần bổ sung DHA cho trẻ?

1. DHA là gì?

DHA là tên viết tắt của từ Docosahexaenoic Acid là một Axit béo thuộc nhóm Omega 3 với chức năng chủ yếu là phát triển trí não và thị giác.

DHA có thể sản xuất một cách tự nhiên tuy nhiên hàm lượng rất nhỏ chính vì thế để bổ sung DHA cho trẻ bạn cần tìm trong các nguồn thực phẩm.

2. Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ

Theo tổ chức Y tế thế giới WHO, phụ nữ đang trong thời kỳ mang thai và cho con bú cần phải đảm bảo nạp tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày. Lượng DHA này có thể nạp qua sữa mẹ khi trẻ bú hoặc có thể qua dây rốn để cung cấp cho thai nhi.

co nen bo sung dha cho tre khong khi nao can bo sung

Bạn cũng có thể tham khảo các thời điểm nên bổ sung DHA cho trẻ như sau:

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi: Ở độ tuổi này, các bé bổ sung dinh dưỡng hoàn toàn từ sữa mẹ chính vì thế các mẹ cần phải nạp đủ DHA cho cơ thể tuy nhiên nếu lượng DHA trong sữa mẹ không đủ bạn cũng có thể sử dụng các chế phẩm chứa DHA khác theo khuyến nghị của bác sĩ.
Trẻ từ 6 tháng – 1 tuổi: Đây là lúc cơ thể của trẻ cần bổ sung đủ lượng DHA để phát triển não bộ một cách toàn diện nhất. Bên cạnh sữa mẹ bạn cũng nên tạo thực đơn ăn dặm cho bé 6 tháng tuổi kèm theo các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, ngũ cốc, sữa, các loại rau,…
Trẻ từ 1 tuổi đến 6 tuổi: Ở giai đoạn này, trẻ bắt đầu tiếp thu kiến thức từ môi trường xung quanh do đó cần phải bổ sung DHA để trẻ nâng cao khả năng xử lý thông tin của não bộ, tăng cường trí nhớ và phát triển thị giác một cách hoàn thiện nhất. Trong giai đoạn này mẹ nên bổ sung cho trẻ khoảng 75mg DHA/ngày.
Trẻ từ 6 tuổi trở lên: Lúc này trẻ bắt đầu vào giai đoạn học tập do đó não bộ cần hoạt động nhiều hơn. Các chuyên gia khuyến cáo cha mẹ nên bổ sung DHA cho trẻ đầy đủ trong thời điểm này khoảng 200mg -250mg DHA/ngày.

Bổ sung DHA vào buổi sáng là thời điểm thích hợp nhất cho trẻ bởi đây là lúc cơ thể tràn đầy năng lượng và các cơ quan bắt đầu hoạt động. Bên cạnh đó, bổ sung DHA cho trẻ vào buổi tối cũng giúp bé ngủ ngon hơn tuy nhiên cha mẹ không nên quá lạm dụng và bổ sung quá nhiều DHA để tránh phản tác dụng.

Cha mẹ cũng nên chú ý đến các giai đoạn phát triển trí não của bé để bổ sung DHA cho con một cách thích hợp nhất giúp con phát triển toàn diện hơn.

3. Những thực phẩm bổ sung DHA cho trẻ tốt nhất

Do cơ thể bị hạn chế sản xuất DHA chính vì thế nguồn bổ sung DHA cho bé được tổng hợp từ thực phẩm thông qua bữa ăn hàng ngày của bé. Những thực phẩm có chứa DHA cao như:

Thủy hải sản và cá biển: Cá hồi, cá thu là 2 loại cá có chứa hàm lượng DHA nhiều nhất. Cứ mỗi 100mg cá hồi có chứa 500 – 1500mg DHA do đó bố mẹ không nên quá lạm dụng mà chỉ nên cho trẻ dùng 2-3 lần/tuần với lượng vừa đủ.
Lòng đỏ trứng gà: Theo Bộ Y tế Việt Nam công bố vào năm 2007, cứ mỗi 100mg lòng đỏ trứng gà có chứa 70mg Omega 3. Bên cạnh đó lòng đỏ trứng gà cũng có chứa thêm nhiều canxi, cha mẹ nên cho con ăn trứng đã chín để giữ lượng DHA tốt nhất và đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Quả bơ: Quả bơ là một trong những loại quả có chứa nhiều chất dinh dưỡng và hay được mẹ bầu sử dụng để bổ sung DHA trong thời kỳ mang thai.
Các loại hạt: Như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc (đậu phộng)…, rất giàu DHA tốt cho trí não và thị giác của trẻ nhỏ.
Rau củ quả: Súp lơ, bí ngô, bắp cải, cải xoong,… là những thực phẩm giàu DHA cho bé và chất xơ giúp mẹ bầu cải thiện bữa ăn hàng ngày.

bo sung dha cho tre khoi nao tot nhat

4. Lưu ý khi sử dụng viên uống bổ sung DHA cho trẻ

Bên cạnh sử dụng thực phẩm bổ sung DHA cho bé thì viên uống hay các thực phẩm chức năng bổ sung DHA cũng được rất nhiều cha mẹ sử dụng tuy nhiên khi bổ sung hay lưu ý những điều sau:

Sử dụng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc theo hướng dẫn trên hộp sản phẩm.
Bảo quản các sản phẩm chức năng bổ sung DHA ở nơi thoáng mát, tránh ánh sáng chiếu trực tiếp vào sản phẩm, để xa tầm tay trẻ em.
Nếu các bé gặp các triệu chứng phụ như khó thở, nôn ói, phát ban,… khi sử dụng sản phẩm cha mẹ cần phải đưa con đến thăm khám tại cơ sở y tế gần nhất.

Như vậy, khi bổ sung DHA cho bé cha mẹ nên chú ý lựa chọn các thực phẩm sạch sẽ, có nguồn gốc rõ ràng và hãy trang bị thêm cho mình kiến thức để chăm con thông minh, khỏe mạnh nhé.