Hoạt động thể chất đối với trẻ em quan trọng như thế nào

Hoạt động thể chất đối với trẻ em không chỉ giúp cơ thể bé khỏe mạnh hơn mà còn hỗ trợ phát triển trí óc và rèn luyện kỹ năng cần thiết trong cuộc sống. Hãy cùng Alfamil tìm hiểu vì sao trẻ cần hoạt động thể chất nhé!

1. Hoạt động thể chất là gì?

Hoạt động thể chất là tất cả những hành động liên quan đến sự di chuyển của cơ thể, bao gồm sinh hoạt hàng ngày và các bài tập từ nhẹ tới mạnh. Với trẻ nhỏ, vận động đơn giản là đi bộ, chạy nhảy và chơi đùa. Khi trẻ lớn hơn, các hoạt động thể chất được chia thành 3 mức độ: nhẹ, vừa và nặng.

Hoạt động thể chất nhẹ nhàng bao gồm đi dạo, chơi nhạc cụ, chơi cầu trượt, bập bênh… Trong khi đó, chạy nhảy, đạp xe, leo trèo, bơi lội… là vận động mức độ vừa. Mạnh hơn là các môn thể thao đối kháng và thi đấu như bóng đá, cầu lông, chạy marathon…

2. Tầm quan trọng của hoạt động thể chất đối với trẻ em

2.1. Phát triển tầm vóc

Vận động giúp trẻ phát triển chiều cao và hệ cơ xương chắc khỏe. Tập thể dục kích thích não bộ sản xuất và giải phóng hormone tăng trưởng GH, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao tối ưu.

2.2. Ngăn ngừa nhiều bệnh lý nguy hiểm trong tương lai

Hoạt động thể chất cũng giúp trẻ phòng ngừa các bệnh lý tim mạch, , , loãng xương… trong tương lai. Các bài tập thể dục giúp giảm 13% hàm lượng triglyceride máu và 6% HDL cholesterol ở trẻ em trong lứa tuổi học đường. Nguy cơ mắc các bệnh lý ác tính như ung thư vú, ung thư tử cung, , ung thư tiền liệt tuyến, ung thư đại trực tràng… cũng được giảm thiểu cùng với thói quen tập thể dục.

2.3. Xây dựng kỹ năng mềm

Hoạt động thể chất giúp trẻ làm quen với nhiều bạn mới. Trẻ sẽ dần dần học cách giao lưu, kết nối với bạn bè có cùng sở thích, tham gia vào các trò chơi đồng đội,…

3. Một số hoạt động thể chất đối với trẻ em

Dưới đây là một số hoạt động có thể hỗ trợ sự phát triển toàn diện cho trẻ:

• Đi bộ với trẻ, cho trẻ cơ hội để chạy, nhảy và sử dụng cơ bắp của mình.
• Chuẩn bị những trò chơi vượt chướng ngại vật đơn giản để trẻ nhảy qua hoặc khuyến khích bé chạy nhảy vui đùa thường xuyên.
• Cho trẻ chơi các trò chơi đá, ném bóng, nhảy dây, đạp xe… để cơ bắp hoạt động và phát triển kỹ năng vận động.
• Thường xuyên đưa bé đi dạo công viên hoặc những nơi gần gũi với thiên nhiên. Cho phép bé chạm vào cây cỏ, hoa lá và ngửi mùi của chúng. Những hoạt động này sẽ giúp phát triển kỹ năng vận động tinh và kỹ năng vận động thô.
• Bật nhạc và nhảy cùng con, hãy mở những bài hát kích thích các kỹ năng vận động tinh.
• Cho trẻ vẽ thoải mái ở bất cứ đâu, trên giấy, thậm chí trên cánh tủ lạnh hay tường nhà.
• Dạy trẻ sử dụng kéo và làm các sản phẩm thủ công.
• Mua các đồ chơi có thể thúc đẩy sự phát triển thể chất ở trẻ như xe đạp bốn bánh, xe đạp thăng bằng, bóng rổ (loại dành cho trẻ em)…
• Để trẻ giúp đỡ những công việc đơn giản như cất quần áo vào tủ, xếp giày dép lên kệ, dọn chén bát…
• Đảm bảo rằng trẻ ngủ đủ giấc để phát triển tốt nhất.
• Đưa trẻ đi kiểm tra sức khỏe định kỳ để được tiêm vắc-xin đầy đủ và phát hiện sớm các vấn đề.

Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý bổ sung dưỡng chất cho trẻ bằng cách xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp để đảm bảo sự tăng trưởng và phát triển toàn diện của cơ và xương.